Miért alszunk el nehezen?

Szív- és érrendszeri elváltozások, szívbetegség, elhízás és majdani agykárosodás - ezek az életminőséget jelentősen rontó, vagy akár halálhoz is vezető betegségek mind lehetnek az álmatlanság egyenes következményei.

Ha időben orvoshoz fordulunk, nemcsak a jó közérzetünket szerezhetjük vissza, de ezeket a súlyos szövődményeket is megelőzhetjük.

(tovább…)

A kevés alvástól hízunk?

A legtöbb ember számára a 7-8 órás alvás a megfelelő: ettől érzik magukat jól, ennyi pihenéssel tudják elvégezni megfelelően napi feladataikat. Van azonban, aki akár 5 óra alvással is megelégszik, legalábbis ezt hiszi.

(tovább…)

Alvászavar: hitek és tévhitek

A teljes felnőtt lakosság körülbelül tíz százaléka küzd súlyos vagy krónikus alvási nehézségekkel. Melyek a legfontosabb alvászavarral kapcsolatos hiedelmek?

(tovább…)

A jó alvás titka

A rendszeresség, a rutin és a jól berendezett hálótér mindennek a kulcsa. Fontos tudnunk, hogy milyen lényegi kritériumoknak kell megfelelniük, hogy alvásunk kellően pihentető legyen.

1. Rendszeresség

A kisbabák sokszor és sokat alszanak, de ez inkább több rövidebb idejű sziesztából, szundításból áll. Lassan, fokozatosan tanulják meg az adott kultúra alvási szokásit, családjuk alvásrendjét.

A kicsiknél jól működik, rutinszerűen az esti fürdés, mese és lefekvés rendszere. Ez a rendszeresség, a mindennap ugyanabban az időben történő alvás és ébredés váltakozása ragyogóan illeszkedik agyunk 24 órás biológiai órájához, garantálja a pihentető alvást és a könnyű ébredést. Ezt a sémát ajánlott tehát felnőtt korban is követnünk.