Szép álmokat kérek!

Életünk majdnem egyharmadát alvással töltjük, ami azt jelenti, hogy egy 70 éves ember életének 23 évét ágyban párnák közt töltötte. Ezért nem mindegy, hogy hogyan alszunk.

Tudjuk, hogy rohanó világunkban kincs a „minőségi” alvás. Az alvás nagyon lényeges ahhoz, hogy javítsuk és fenntartsuk az energiaszintünket, az immunrendszerünk hatékonyságát, a mentális és érzelmi frissességünket és mindenek felett az életminőséget.

  Tippek a pihentető alváshoz:

– Csökkentsük a mentális tevékenységet lefekvés előtt
– Beszéljük át a párunkkal az elmúlt nap pozitív eseményeit
– Vegyünk egy forró fürdőt lefekvés előtt, hogy enyhítsük a stresszt.
– A nyugtató illatok, fények, és a zene is segíthet
– Korlátozzuk le az ágybeli tevékenységeket az alvásra és a szexre – ne olvassunk vagy TV-zzünk az ágyban
– Próbáljunk ismétlődő természetes hangokat hallani (hullámok, szél, vízesés, patak, stb.) egy jó minőségű hangtechnikai berendezés segítségével.
– A természetes alapú, gyógynövényes szerek is hasznosak lehetnek.

Pihentető alvást megalapozhatjuk, ha egy különleges atmoszférájú szobában töltünk egy kis időt, ahol valamennyi érzékszervünk kellően ellazulhat.

Alvás előtti stresszoldás –  Himalájai kristálysó

A himalájai kristálysó ismereteink szerint a legtisztább és legjótékonyabb só. A levegőben levő kristálysó pára a pozitív részecskéket megköti, ezáltal a helység levegőjét megtisztítja.
A sóterápia segít a stressz oldásában, nyugtatóan hat a vegetatív idegrendszerre, valamint bőrproblémák, bőrbetegségek illetve légúti megbetegedések, szív- és érrendszeri megbetegedések esetén jótékony hatással bír.

Forrás: Napidoktor.hu